Какие занятия придают нам вес. Вот самые вредные с точки зрения прибавки лишних сантиметров на талии и бедрах профессии.
Человек материально ответственный
Подтипы: бухгалтеры, завхозы, кассиры, банковские служащие… То есть там, где осуществляется ведение бухгалтерского учета. Средняя прибавка: + 2-3 кг в год.
Причина: постоянный стресс при одновременном отсутствии физнагрузок. Стресс люди подсознательно пытаются «заесть» легкими углеводами — шоколадом, тортиками, пирожными… Это требование организма: углеводы увеличивают уровень гормонов удовольствия эндорфинов, которые временно помогают снизить нервное напряжение. Однако «передоз» сладких «наркотиков» на фоне офисной неподвижности очень быстро замедляет обмен веществ. Человек стремительно набирает вес. Борись!
1. Ищи менее калорийные источники эндорфинов. Например, шоколадку с пирожным можно заменить горстью сухофруктов или орехов. Или на худой конец — белым зефиром и мармеладом.
2. Старайся есть сладкое с 16 до 17 часов вечера: в это время организм вырабатывает максимум инсулина — вещества, ответственного за переработку сахаров.
3. Не ставь коробку со сладостями, запасенными на день, на рабочий стол — съешь быстрее, чем рассчитывал. Раздели на несколько «доз» и поставь в отдалении — например, в офисный холодильник. Тогда за каждой добавкой тебе придется вставать. Вдруг поленишься?
Человек домашний
Подтипы: домохозяйки, женщины в декретном отпуске, пенсионеры, временно безработные или работающие удаленно… Средняя прибавка: + 4—5 кг в год.
Причина: близость к холодильнику и креслу перед телевизором (Интернетом), а также отсутствие необходимости выглядеть на все 100.
1. Чаще выходи из дома. Старайся, чтобы в твоем ежедневном графике было не менее. 2—3 «выходов в свет» — за покупками, к подруге/приятелю, в книжный магазин или какой-нибудь спортивно-образовательный центр. Эти выходы заставят тебя помнить о фигуре и внешнем виде.
2. Обязательно запишись на танцы, в фитнес-клуб или бассейн. Заниматься спортом дома тоже можно, но вряд ли эффективно: ты слишком расслаблен и, скорей всего, будешь отлынивать от нагрузок.
3. Каждое утро жестко распланируй свой день и строго следуй графику: это позволит не объедаться, просиживая перед телевизором.
Человек готовящий
Подтипы: повара, кондитеры, пекари, продавцы. Средняя прибавка: + 2-3 кг в год.
Причина: когда вокруг много вкусного, трудно удержаться, чтобы не попробовать. А напробовавшись сладкого, хочется соленого, напробовавшись булочек — хочется колбаски… В результате режим питания у представителей этих профессий очень быстро сбивается, что тянет за собой сбои в работе желудочно-кишечного тракта, замедление обмена веществ и, как следствие, лишний вес.
1. Не забывай про плотный и здоровый (с обилием овощей) завтрак — он поможет держать себя в руках при виде «рабочих» вкусностей.
2. Носи в кармане фисташки (они считаются самыми низкокалорийными среди орехов) или сухофрукты и перекусывай ими, как только почувствуешь, что тянешься к «рабочей» еде.
3. Больше пей. Хорошо носить с собой 0,5-литровую бутылочку с негазированной минералкой или домашним несладким компотом из сухофруктов — жидкость понизит аппетит (ведь зачастую мы путаем с голодом обычную жажду) и не даст желудочно-кишечному тракту обрасти шлаками.
Заработал минус килограмм
Американские социологи составили список профессий, которые, напротив, снижают вес.
Вот он:
• спортсмены;
• фотомодели и манекенщики;
• массажисты;
• врачи (особенно снижает вес работа хирургов и медсестер);
• консультанты в магазинах бытовых товаров;
• люди, занимающиеся физическим трудом: строители, дворники, механики, грузчики
Звездный совет
Солистка группы Сати Казанова поражает поклонников хрупкостью и стройностью.
При этом сама певица уверяет, что на диетах не сидит — всего лишь соблюдает не слишком сложный режим питания. «Мне разрешено есть почти все продукты, но в определенно установленные часы, — признается Сати. — Например, углеводистую и калорийную пищу я могу, есть только в обед. После — только овощи, тушенные на пару! А на ночь, чтобы укротить чувство голода, я выпиваю горячее молоко со специями. Лучше всего с мускатным орехом — эта смесь успокаивает».
(No Ratings Yet)
Загрузка...
