Чтобы уменьшить риск развития урологических заболеваний (например, инфекций мочевых путей и камней в почках) и, даже, такое заболевание, как нефроптоз почки, следует приобрести несколько простых и полезных привычек.
1. Всегда пейте воду, когда испытываете жажду. При мочеиспускании из организма выходят продукты обмена веществ. Чтобы избежать скопления токсинов, необходимо поддерживать мочевую систему в здоровом состоянии, употребляя достаточное количество жидкости – около 8 стаканов воды ежедневно.
2. Умеренно употребляйте соль. Избыток соли в рационе вредит здоровью почек. Высокое содержание натрия в пище провоцирует повышение кровяного давления, что приводит к проблемам с почками.
Чрезмерное потребление соли может также способствовать образованию почечных камней. Многие считают, что камни образуются в результате избыточного потребления кальция, но это не так. Старайтесь есть меньше консервированных супов и овощей, сосисок, колбас и прочих продуктов с повышенным содержанием соли. Это поможет снизить риск образования камней в почках.
3. Сократите потребление кофеина. Напитки, содержащие кофеин, раздражают мочевой пузырь и действуют как мочегонное средство. Чем больше кофеина вы потребляете, тем чаще вам приходится мочиться. Существует ряд доказательств, что женщинам, страдающим интерстициальным циститом, следует избегать кофеина.
4. Пейте больше воды в жаркие дни и во время занятий аэробикой. Ваш организм выводит много жидкости с потом, поэтому вы должны употреблять больше воды, чем обычно.
5. До и после полового акта старайтесь опорожнить мочевой пузырь и подмыться. Во время секса в мочевые пути легко могут проникнуть бактерии – причина инфекций.
Доказано, что соблюдение правил гигиены снижает риск развития урологических заболеваний.
При половом акте у женщин больше шансов заполучить инфекции мочевых путей – женская уретра намного короче мужской, что облегчает проникновение бактерий. Но урологические инфекции случаются и у мужчин. Поэтому мужчины должны уделять не меньшее внимание личной гигиене.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
