Беременность – особое состояние женщины, которое становится настоящим событием. Это не только радость, надежда, но и огромная ответственность, которая начинается не с рождения ребенка, а с зачатия. Придется смириться с тем, что образ жизни будет изменен в пользу маленького человечка, как и смена имиджа.
Питание. Если раньше вы могли позволить себе полуфабрикаты, консервы, чипсы, фаст-фуд и тому подобные продукты, то теперь от них нужно отказаться и перейти на более здоровое питание. Желательно употреблять свежие овощи и фрукты, все продукты, богатые витаминами. В то же время желательно избегать животных жиров и жареного. Есть за двоих, как рекомендуют бабушки, тоже на надо, ведь энергетически потребности плода очень малы, а лишний вес, набранный таким образом, может усложнить беременность. Кушать нужно понемногу, но 4-5 раз в день,. Само собой разумеется, что от диет и похудения во время беременности, как и непосредственно до нее, желательно отказаться.
Активность. Беременной женщине необходимо движение. Это могут быть длительные прогулки на свежем воздухе и специальные упражнения, облегчающие протекание беременности и последующих родов. Также спортивный тонус позволит быстро вернуться в форму после рождения малыша.
Витамины. Во время беременности витамины должны поступать в организм вместе с пищей, но от приема комплексных витаминов желательно отказаться, ведь некоторые компоненты могут быть аллергенными. Поливитамины лучше пропить до зачатия.
Вреднее привычки. Алкоголь, курение нужно полностью исключить во время беременности, так как все органы малыша закладываются до срока в 12 недель. Именно поэтому курение и алкоголь могут серьезно навредить плоду на ранних сроках. Чтобы зачать здорового ребенка, от вредных привычек желательно отказаться за 3 месяца до планируемого зачатия, или, хотя бы, безоговорочно бросить, узнав о беременности.
Отдых. Стрессы, усталость, переживания, недосыпание – все это вредно, а во время беременности – тем более. Старайтесь побольше отдыхать, спать не менее 8-9 часов, а при потребности – и больше. Все волнения и заботы пускай уйдут на второй план, ведь будущий ребенок сейчас важнее всего.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
