Какой протеин является самым популярным? И вам, безусловно, ответят на этот вопрос, что это Whey protein, в переводе с английского сывороточный протеин, или как его еще называют сыворотка. Если сравнивать сыворотку с другими типами белка, то в ней содержится огромное количество аргинина и глютамина, а также аминокислот ВСАА. Также сывороточный протеин является лидером в мире по быстроте усвоения организмом. Примерное время усвоения гидролизированного сывороточного изолята колеблется от тридцати минут до одного часа. Это происходит благодаря высокой степени очистки. Аминокислоты в свободной форме, пожалуй, единственные могут усваиваться быстрее. Отмечу, что на сайте steroids-shop.com.ua можно найти самое разнообразное спортивное питание, в том числе и жиросжигатели http://steroids-shop.com.ua/category/85/.
Несомненным плюсом сыворотки является то, что ее могут принимать спортсмены, находящиеся на любом уровне развития, будь то новички, только пришедшие в спорт, или матерые профессионалы. Принимать можно как до, так и после тренировки.
Прием сывороточного протеина можно сочетать с аминокислотами или гейнерами или же не смешивать его ни с чем. Для нормального веса 25-30 грамм сыворотки будет идеальной порцией, прием свыше этой нормы имеет смысл лишь в том случае, если ваш вес превышает 110 килограммов чистых мышц.
Некоторые эксперты считают, что идеальным моментом для приема сывороточного белка является время непосредственно после ночного сна. Именно после пробуждения ваш организм настолько ведет себя активно, что его можно сравнить с некой «губкой», которая впитывает всю порцию сывороточного протеина без остатка. В остальные часы вашего бодрствования протеин будет усваиваться не полностью и не так результативно.
Также запомните, что смешанную в шейкере сыворотку с молоком или водой нельзя оставлять более чем на час, так как весь белок денатурируется, прореагировав с жидкостью, и никакого полезного эффекта не будет.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
