Как преобразить себя и сделать свое тело красивым и привлекательным? Вы частенько задаете себе этот вопрос? Постоянная мысль о подтянутом теле с мускулами, красивой фигурой не дают уснуть? И ваше желание заниматься спортом вселяют в вас уверенность в завтрашнем дне? Вы видели, какое имеет тело Владимир Кличко или его брат Виталий? Тогда эта статья для вас.
Наконец вы в спортивном зале, изнуряете себя длительными тренировками, занимаетесь несколько месяцев, а при взгляде в зеркало ничего не меняется. Просто вы повторяете одни и те же ошибки, которых стоит избегать. Мы познакомим вас с некоторыми из них. Если вы думаете, что, нагрузив большими весами штангу, вы поможете себе, вы ошибаетесь. Ваши мышцы будут лучше реагировать на маленький вес, а тяжелым весом вы себя только травмируете, особенно могут пострадать неподготовленные связки.
Потому наш совет вам, как начинающему спортсмену делать упражнения нужно с тем весом, с которым вам просто будет выполнить тринадцать-четырнадцать повторений за три подхода. Через три месяца вы сможете перейти к большим весам безболезненно.
Многие новички бояться брать штангу в руки и пытаются на различных тренажерах подкачать себе мускулы. Наш совет состоит в том, чтобы вы не боялись штанги. Упражнения со штангой будут намного эффективнее. Во время упражнений со штангой, вам нужно преодолевать земное притяжение или гравитацию, что значительно увеличивает нагрузку.
А на тренажерах вы просто руками или ногами расходитесь вперед или в стороны. Вы, конечно, можете упражняться на тренажерах, но больше половины вашей тренировки должно быть построено на занятиях со штангой и гантелями.
Тренажеры никак не подойдут вам для наращивания мышечной массы тела.
Какие упражнения и как делать? Обязательно базовые на три крупные группы мышц, это ноги, спина, грудь. Делать упражнения следует именно в этом порядке. А приседания со штангой, отжимание штанги от груди, основная программа для увеличения массы мышц. Вы можете делать и другие упражнения, но основными должны быть именно базовые.
Таким образом, позанимавшись по одной программе три месяца, переходите к другому комплексу, нужно идти вперед, развиваться. Человеческий организм устроен так, что он быстро привыкает к определенному ритму, а это значит, что ваш комплекс упражнений перестанет быть эффективным для тела. Экспериментируйте, слушайте свой организм, чередуйте комплексы упражнений. Ваше тело не замедлит стать грациозным и красивым!
(No Ratings Yet)
Загрузка...
