Современный темп жизни не дает расслабиться ни на минуту. Отсюда – и раздражение, и плохое самочувствие, и проблемы со здоровьем, и преждевременное старение… Как же с этим бороться? Человеческому организму просто необходимо время для того, чтобы расслабиться, как следует – как физически, так и духовно. В этом отличным помощником станет медитация.
В переводе с латинского «медитация» означает «думать», «размышлять», пишет http://samsmaintenance.com. А суть ее заключается в том, что человек сознательно выбрасывает все мысли из головы и концентрируется на повторяющихся движениях, действиях, словах. То есть, мозг человека во время медитации отдыхает, собственно как и тело. Иначе говоря, медитация – это единство психики и тела.
Каждый человек, наверное, замечал, что даже во время покоя мысли в голове все равно все время крутятся. То есть, фактически, мозг абсолютно не отдыхает. Умение человека остановить свои мысли – это и есть первый шаг к медитации. Зачастую этого шага вполне хватает для того, чтобы улучшить свое самочувствие. Фактически, техника релаксации и медитация придерживаются принципа психосоматического рефлекса. То есть, психическое состояние человека, его эмоциональное состояние определяют мышечное напряжение, а состояние мышц определяет эмоциональное состояние. В этом случае умение расслабиться – это способ бороться с таким патологическим кругом, как возникновение негативной мысли, рождающей плохие эмоции и, соответственно, напряжение мышц, которые, в свою очередь, усиливают негативные эмоции и мысли.
Для расслабления используется медитация, которая состоит из некоторого ряда психических приемов, которые основываются на чувственно-образных представлениях. Первым приемом релаксации является чувствование собственного тела, когда по очереди расслабляются мышцы рук, лица, ног, спины, живота. Вторым приемом будет представление того, что мышцы массируются посторонним человеком, причем в это время должно возникнуть ощущение тепла в мышцах. И последний, третий, прием заключается в представлении себя в воде или водоеме, причем важно представить, что тело полностью растворилось в воде. В этом приеме также нужно выполнять все последовательно – руки, лицо, ноги, спина, живот.
Выполнение этих трех этапов медитации позволяет почувствовать в теле ощущение эйфории, полета, и полного внутреннего освобождения. После такой медитации скелетная мускулатура полностью расслабляется и человек чувствует себя обновленным, полностью отдохнувшем.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
