Каждый наш соотечественник, а в особенности современный человек, знает о действенных способах для того, чтобы можно было без проблем и достаточно быстро уснуть. Самые простые советы: считать овец и до «100», а можно воспользоваться и более экзотическими способами – принять теплую ванну с травяными смесями.
В то же время современный темп жизни в условиях современного мегаполиса с огромным количеством стресса, политикой и пробками, неизменно провоцирует проблемы со сном.
1. Попробуйте дышать только левой ноздрей
Современные йоги полагают, что дыхание с использованием исключительно левой ноздри будет способствовать понижению кровяного давления и успокоению человека. Питер Смит, специалисты который занимается проблемами сна современного человека, рекомендует: нужно лечь на левый бок, прикрыть при помощи пальца правую ноздрю. При этом следует глубоко и медленно дышать исключительно левой ноздрей.
2. Напряжение и расслабление мышц
Чарльз Линден, учёный, занимающийся проблематикой вопроса здорового сна, настоятельно рекомендует просто лечь на спину, затем сделать очень глубокий и максимально медленный вдох через нос, сжав при этом пальцы на руках и ногах, на выдохе все мышцы следует полностью расслабить.
3. Постарайтесь не уснуть
Достаточно держать глаза постоянно открытыми и мысленно повторять себе: «Я не хочу спать, я не усну!». Если будете приказывать собственному организму не спать, то он достаточно быстро и крепко уснёт. Обусловлено это главным образом тем обстоятельством, что человеческий мозг просто не в состоянии воспринимать частичку «не», следовательно, спать захочется значительно быстрее. Можно порекомендовать прокрутить в собственной голове весь свой день, обратив внимание на несколько деталей.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
