Некоторые люди становятся просто одержимыми, когда стараются сбросить лишний вес. У тебя появилась пара лишних килограммов, о Боже! И ты параноидально начинаешь заниматься спортом или садишься на низкокалорийную диету. Это становиться тенденцией в наше время. В некотором смысле, хорошо поддерживать себя в худощавом состоянии, но определенно не за счет того, чтобы пропускать приемы пищи или «запивать» голод водой. Все хотят соблюдать легкие диеты, которые быстро работают, и ты быстро теряешь вес. Вот несколько способов, благодаря которым ты можешь похудеть не моря себя голодом.
Итак, у вас имеется весь инвентарь на кухне, и даже вы искали где дуршлаги купить, чтобы набор посуды был полным. Приступим к приготовлению.
Завтрак
Ячменная каша с семенами подсолнечника и бананом (400 калорий)
Ингредиенты:
— ½ стакана ячменной крупы (приготовить);
— 1 банан;
— 1 чайная ложка почищенных семечек;
— 1 столовая ложка подсолнечного масла.
Приготовление:
В большой миске нагрей в микроволновой печи заранее приготовленную кашу. Нарежь банан маленькими кусочками. В нагретую кашу добавь нарезанный банан, семечки и столовую ложку подсолнечного масла. Это будет замечательное начало нового дня.
Обед
Паста из цыпленка (500 калорий)
Ингредиенты:
— 350 г пасты;
— 200 г нарезанной брокколи;
— 3 цыпленка без костей порезать на маленькие кусочки;
— 1 столовые ложки оливкового масла;
— 2 столовые ложки чесночной пасты;
— 2 столовые ложки французской горчицы (в зернах);
— 25 г жареного миндаля;
— маленькая чашка апельсинового сока.
Приготовление:
В кипящей воде приготовь пасту, следуя инструкциям на пакете. Когда паста будет почти готова, добавить нарезанную брокколи и довести до кипения. В это время, на сковороде, которая не пригорает, разогреть немного масла и добавить чесночную пасту с кусочками мяса. Как только курица станет золотистого цвета, выливай в сковороду апельсиновый сок. Откинь на дуршлаг пасту и брокколи. Смешай мясо с пастой и брокколи и присыпь сверху измельченным, жареным миндалем. Вместо миндаля, можно добавить кедровые орехи.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
