Овощи и фрукты — богатый источник антиоксидантов, витамина С, фолиевой кислоты, каротина, холина, кальция и целого ряда других питательных веществ. Например, морковь оказывает положительное влияние на метаболизм веществ в мозге. Да приготовьте салат мимоза! Ананас, лимон, клубника и малина богаты витамином С, который улучшает память и помогает усвоению железа в желудочно-кишечном тракте, который отвечает за передачу кислорода в ткани головного мозга.
Бобовые и зерновые являются источником лецитина, магний улучшает память и успокаивает нервы. Рекомендуется гречка, миндаль, фасоль, соя, орехи, тыквенные семечки.
Для нормального функционирования центральной нервной системы, очень важен марганец. Это повышает толерантность к глюкозе. Мы можем найти его в грибах, цикории и шпинате. В дополнение рекомендуются такие продукты, как изюм, черника, клубника, слива, кукуруза, шпинат и брокколи в качестве источника ценных антиоксидантов.
Яйца являются источником витаминов группы B. Постная говядина, птица, рыба — обеспечивать витаминами и железом.
Отдых.
Когда вы несколько часов делаете монотонные задачи, ваш мозг активирует режим сна. И это несмотря на то, что вам еще так много предстоит сделать, приходит отсутствие концентрации, и, наконец, раздражение. Несколько минут отдыха, и свежий доступ воздуха способствуют приливу энергии, и мы можем вернуться к работе.
После работы.
Вы должны помнить, что правильное питание должно сочетаться с физической активностью. Ежедневно, 20 минут ходьбы улучшит нашу концентрацию и логическое и творческое мышление.
Травы для серых клеток!
Чай с омелой, хмелем и боярышником — 2 чайные ложки хмеля, 1,5 чайная ложка омелы и 4,5 чайной ложки цветков боярышника. Залейте чайную ложку смеси стаканом кипятка на 10 минут. Чай уменьшает последствия стресса, улучшает кровообращение в тканях мозга.
Лаванда — чайная ложка цветков лаванды заливают стаканом кипятка на 10 минут. Снимет нервозность и проблемы с концентрацией.
Розмарин — чайную ложку листьев розмарина залить стаканом кипятка на 5 минут. Пьем, когда чувствуем усталость и не можем сконцентрироваться.
Ароматерапия
Запах масла розмарина, базилика, мяты, лаванды, мака, является эффективным средством для улучшения функции мозга.
Знаете ли вы, что, когда вы улыбаетесь без всякой причины, ваш мозг ассоциирует положительные выражения лица и производят гормона счастья? Так что всегда улыбайтесь.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
