Массаж помогает при различных заболеваниях, а здоровым людям дает силы и бодрость. Особенно эффективен при различных заболеваниях и травмах костно-мышечной системы. Используется и в косметических целях: для тонизирования кожи, борьбы с целлюлитом.
Существует много видов массажа: классический, соединительнотканный, точечный, сегментарный и т.п. Наиболее известен классический массаж. Чаще всего процедура делается руками, но есть и воздействие при помощи нагретых камней, пены, веника в бане, аппаратов.
Особое искусство — точечный массаж. Эта методика пришла из Китая и Тибета, где знают, как стать самой красивой или красивым.
Все наше тело покрывают особые точки, воздействуя на которые можно управлять работой внутренних органов и лечить многие болезни. Для того, чтобы справиться с головной болью, необязательно глотать таблетки, ведь надо помассировать всего несколько точек.
Массаж помогает миленьким детям правильно развиваться и меньше болеть. С рождения ребенка мамы и папы должны проводить его, сочетая с воздушными ваннами и гимнастикой.
В классическом массаже сеанс начинается с поглаживания. Усиливаются обменные процессы, повышается тонус, кожа становится гладкой, эластичной, упругой. При поглаживании облегчается отток крови и лимфы, что способствует уменьшению отечности. В зависимости от интенсивности воздействия, поглаживание может оказывать успокаивающее или возбуждающее действие.
Следующий прием — растирание. Действует значительно энергичнее поглаживания. Усиливается приток крови и лимфы к массируемым тканям, появляется покраснение.
Разминание — прием, основное действие которого направлено на мышцы. При этом улучшается питание тканей, снимается утомляемость, повышается работоспособность мышц. По сути — это пассивная гимнастика.
Прием вибрации обладает выраженным рефлекторным воздействием. В зависимости от частоты вибрации происходит расширение или сужение сосудов, значительно понижается артериальное давление, реже становится пульс. Оказывает выраженное действие на нервную систему: тонизирует и возбуждает. Для вибрации можно использовать также вибромассажеры.
Массаж можно делать самостоятельно. Для этого существуют курсы и пособия. Простые приемы помогут быть в хорошей форме.
Если нет противопоказаний, можно начинать сеансы массажа (или самомассажа). Перед каждой процедурой нужно обязательно принять душ, очистив кожу от загрязнений. Не следует делать массаж, испытывая голод, но и наедаться перед сеансом не стоит. Поесть можно примерно за 1-1,5 часа до процедуры. Еда не должна быть слишком обильной и тяжелой, алкогольные напитки не рекомендуются.
После массажа нужно отдохнуть хотя бы несколько минут. Дайте организму время на перестройку. Нельзя переохлаждаться, сидеть на сквозняке: расслабленные и нагретые мышцы обязательно в тепле!
Нели Домбровская
(No Ratings Yet)
Загрузка...
