Куриная диета: правила, особенности, меню

Самая лучшая диета, которая способна существенно сократить избыток массы тела и, таким образом, оздоровить организм – это диета сбалансированная. Часто слабый пол (особенно юные девушки) в погоне за быстрым результатом истязают свое тело жесткими диетами, исключающими белковые (в т.ч. мясные) продукты и углеводы, незаменимые для нормальной жизнедеятельности.

Такие диеты, основанные на овощных или фруктовых блюдах, могут существенно ухудшить самочувствие, повысить утомляемость и даже вызвать стресс. К тому же, быстро ушедшие килограммы по окончании такой диеты зачастую возвращаются обратно, а иногда и с прибавкой. Именно поэтому очень важно найти такой оптимальный вариант, который позволит снизить вес и сохранить здоровье. Как вариант предлагаем вашему вниманию куриную диету.

Правила куриной диеты

• — общее количество белковой пищи в сутки – не менее 250 г;
• — один прием пищи в продолжение дня должен состоять из продуктов, содержащих медленные углеводы;
• — завсегдатаями на вашем столе непременно должны быть овощи и фрукты;
• — употребляйте натуральные нерафинированные растительные масла – в них содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты;
• — выпивайте около 2 л чистой воды (но помните: «что занадто, то нездраво»);
• — каши можете заменить мюслями с орехами и сухофруктами, хлебом из муки грубого помола или фруктовыми салатами.

Если вы, следуя рекомендациям данной диеты, в течение недели не почувствовали неприятных ощущений, можете продлить ее до 30 дней.

Диета на основе куриных грудок предполагает различные варианты приготовления блюд. Но жарить курицу запрещено!

Особенности куриной диеты

• — Большое количество фруктов и овощей, «прописавшихся» в нашем меню, за счет содержащейся в них растительной клетчатки очищает ЖКТ от шлаков, и таким образом, нормализует пищеварение и снижает вес. Также фрукты и овощи богаты витаминами, об их пользе вы наверняка наслышаны – не будем повторяться.
• — сбалансированное количество в меню белка позволяет уменьшить массу тела, не влияя на мышечную ткань, но существенно сокращая жировые отложения.
• — вас не будет мучить голод (в отличие от многих других диет), так как наличие в меню мяса курицы и овощей способствует насыщению.
• — наличие продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты (натуральные растительные масла, морская рыба, орехи), в которых содержатся полиненасыщенные жирные кислоты.

Минусы куриной диеты:

— четырехкратный прием пищи в течение дня (с целью ускорения процессов обмена веществ диетологи советуют 5-6 кратный прием пищи в сутки).
— В случае развития болезней пищеварения, а также при наличии больших физических нагрузок данная диета противопоказана.

Данная диета вовсе не панацея в борьбе с избыточным весом, поэтому перед началом диеты взвесьте как следует все «за» и «против».

(No Ratings Yet)

Загрузка...