Вы слышали и знаете: не самое лучшее сочетание — курение и астма. Вы не осознаете, что первый шаг и важный шаг к защите легких и блокированию симптомов астмы это отказ от курения. Да, есть такие препараты, как Атма, помогающие бороться с этим недугом, но курение будет в этом случае явно лишним.
Почему вы должны бросить курить?
Вы знаете, что курение для астматиков и организма человека опасно. Не забудьте о здоровье ваших близких и окружающих людей. Отказавшись от курения, вы продлите свою жизнь. Улучшится здоровье.
Шанс заболеть раком горла, легких, эмфиземой (заболевание легких), повышение давления, сердечно-сосудистым заболеванием, язвой уменьшится во много раз. Общее состояние и тонус организма повысится. Ларингит (боли в горле) и кашель перестанут преследовать вас. Сможете заняться спортом. Улучшится цвет лица, подтянется кожа, побелеют зубы и почувствуете себя легче, пропадет запах изо рта, обострятся вкусовые ощущения. Да и денег Вы сэкономите немало только бросив курить.
Как можно мне бросить курить?
Единого способа для всех как бросить курить нет. Посоветуйтесь с лечащим врачом. Лично я сделал три бронхоскопии и в горы, далеко до людей, взял с собой никотиновый пластырь и прожил там месяц. Приехал не курящий. Жене помог 25 кадр.
Прежде чем бросить курить составьте поэтапный план.
Назначьте дату отказа от курения и готовьтесь. Записывайте ( и это главное) почему, когда и от чего Вы закурили. Записывайте чем заняты когда курите. Курите в непривычное время и непривычных местах. Это поможет, разорвет связь ДЕЙСТВИЕ-КУРЕНИЕ. Хочется курить – найди занятие, не позволяющее курить. Ходите без сигарет и спичек. Не думайте о сигарете, помните ВЫ РЕШИЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Внушайте себе Я БРОСИЛ КУРИТЬ и У МЕНЯ ПРОПАЛО ЖЕЛАНИЕ КУРИТЬ, КУРЕНИЕ И АСТМА — ЭТО АБСУРД. Своеобразный аутотренинг. Сильное желание курить – задержите дыхание как можно дольше и очень медленно выдохните. Не сидите без дела, руки что то должны делать, вязать, работать на компьютере, пилить, строгать.
Старайтесь быть там где запрещено курить. Ешьте морковь, фрукты , зелень когда тянет курить. Перекус малокалорийный отлично отвлекает. Пейте травяной чай, сок. Не рекомендую кофе и алкоголь, особенно пиво. Больше жидкости. Подальше от друзей курильщиков. Гордитесь своим подвигом ( это маленький, но подвиг для Вас), рассказывайте о нем.
Продолжение в следующей статье.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
