Весной вся природа просыпается и так хочется встретить её в прекрасной форме и отличном настроении. Как же стать красивой? Как сохраняется красота и здоровье? Давайте начнем приводить себя в порядок после затянувшейся зимы!
Ни для кого не секрет, что за зиму наш организм теряет все запасы витаминов, и с наступлением весны мы чувствуем вялость, апатию и слабость. Это случается в результате нехватки в нашем организме витаминов. Для восполнения их запаса следует принимать поливитамины, лучше всего это делать утром, так как в это время организм лучше всего настраивается на активность. Свежие овощи и фрукты тоже могут помочь пополнить запас недостающих витаминов.
Больше движения!
Прогулки на свежем воздухе могут поистине сотворить чудеса. Теплое весеннее солнце приятно ласкает, настроение повышается, так как при его воздействии появляется гормон счастья.
Также настроение могут повысить яркие цвета в одежде. Уберите из своего гардероба скучные, серые тона, добавьте ярких красок в свою одежду.
Кроме этого, весна является временем для расцвета и ярких эмоций. Пусть твое яркое пальто или куртка прибавят тебе позитива и оптимизма.
Если за зимний период вы набрали немного лишних килограмм, то не стоит отчаиваться. Мы предлагаем вам комплекс, который поможет вам быстро прийти в отличную форму:
Упражнения для укрепления мышц живота:
Лягте на спину, упритесь ступнями в пол, колени сведите вместе и согните, руки протяните вдоль тела. Вдохнув, приподнимите тело от пола, протяните руки вперед. Выдохнув, наклонитесь вперед и выпрямите ноги. Не спеша вернитесь в исходное положение. Почувствуйте прикосновение позвоночника к полу. Повторяйте упражнение восемь раз.
Данное упражнение стоит выполнять каждый день и уже через две недели мышцы живота окрепнут.
Упражнение для подтяжки мышц бедер:
Станьте и обопритесь правой рукой об стену, а левую ногу согните так, что бы угол наклона составил сорок пять градусов, и разверните наружу. Сохранив такой угол, отведите ногу и останьтесь в такой позе две секунды. Пресс напряжен, спина прямая. Повторять упражнение следует 10-12 раз. После, поменяйте ногу.
Если вы хотите укрепить талию, то вам стоит крутить хула-хуп. Также не будут лишними занятия танцами. От них вы не только улучшите фигуру, но и повысите настроение. Также, интересным фактом является то, что всего один час горячих процедур может сжечь до 200 ккал. Весной, когда начинают просыпаться романтические чувства это особенно актуально. И полезно и приятно!
(No Ratings Yet)
Загрузка...
