Глаза являются одним из важнейших органов человека. Благодаря им мы видим мир, цвета, красоту, которая нас окружает. В последнее время, все меньше и меньше людей могут похвастаться хорошим зрением. Многие люди обращаются к офтальмологу, который советует лучший магазин очков. Так что же приводит к ухудшению нашего зрения и как предотвратить этот процесс? Ответ на этот вопрос вы найдете в этой статье.
Основной причиной ухудшения зрения является плохая освещенность рабочих мест и помещений, в которых мы живем. На рабочем месте, свет должен быть рассеян. Когда мы читаем или шьем лучше использовать дополнительную лампу. Также помните, что бы при чтении расстояние между вашими глазами и книгой должно быть около 30-40 см. Кроме того, свет никогда не должен бить вам прямо в глаза. Вы не должны смотреть прямо на солнце. Летом лучше всего носить солнцезащитные очки с УФ-защитой. Солнечная радиация очень сильна и значительно ослабляет наше зрение. Когда мы смотрим телевизор, мы должны быть на расстоянии не менее 2 метров от него. Наш взгляд не должен застрять в одном месте экране телевизора. Предпочтительно время от времени отрывать глаза от телевизора и посмотреть на комнату. Работая на компьютере, делайте короткие перерывы. Экран компьютера должен быть расположен немного ниже линии нашего зрения. Глазам, для полного восстановления нужно 8 часов сна. В комнате, где мы спим, окна должны быть плотно зашторены. В нее не должен проникать свет фонаря, или мигающие, красочные неоновые огни. Наши глаза очень восприимчивы даже к небольшому количеству света.
Чтобы укрепить зрение вы должны изменить свой ежедневный рацион. Причиной усталости глаз может быть недостаток витамина В. Кроме того, он улучшает остроту зрения и поддерживает работу зрительного нерва. Витамины группы В содержатся в хлебе из муки грубого помола и цельного зерна, коричневом рисе и крупах. Также для наших глаз полезно есть фрукты и овощи. Черника действует как противовоспалительное средство. Желтые и зеленые овощи защищают от воздействия УФ-излучений. Очень важным элементом для наших глаз является цинк, он помогает различать оттенки серого, и также несет ответственность за надлежащее и острое зрение в сумерках. Селен, марганец и медь, помогают эффективно бороться со свободными радикалами. Селеном богаты: яйца, лук, тунец, мясо, медью: бобовые, хорошим источником марганца считаются орехи и чай.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
