Чтобы поход в баню и парная процедура принесли вам только пользу, необходимо соблюдать определённые правила.
Прежде всего, не нужно ходить в баню после того, как вы плотно поели или натощак, как рассказывается на Ответгуру.ру. Иначе она принесёт вашему организму лишь вред. Лучше всего съесть лёгкую кашу, овощи и фрукты. Самое оптимальное время для посещения парилки — 9-10 часов утра, когда организм за ночь отдохнул, полон сил, и вы сможете легко перенести эту процедуру. Парная вполне заменяет физическую нагрузку. К жару парной надо приучать себя постепенно, не надо сразу взбираться на верхний полок. Поднимайтесь на ту высоту, где вам комфортно.
Если по дороге в баню вы замёрзли, то перед тем как зайти в парную, подержите ноги минут 10 в тазу с тёплой водой, потом добавьте более горячую воду. Лишь когда вы почувствуете теплоту в теле, можно входить в парилку, предварительно слегка обмывшись. Но голову мочить нельзя, чтобы в парной не случился её перегрев. Насухо вытритесь полотенцем и заходите в парную.
На голову желательно надевать какую-нибудь шерстяную шапочку, чтобы защитить её от перегрева. Желательно взять с собой шерстяную рукавицу для сбрасывания пота и снятия с кожи ороговевшего слоя.
Войдя в парилку, несколько минут посидите внизу, чтобы привыкнуть к жару, а лучше — полежите. Жар действует на тело равномернее, когда человек находится в лежачем положении. К тому же, расслабляются мышцы, а значит, их можно основательно попарить.
Выйдя из парной, надо принять душ с тёплой и прохладной водой или окунуться в бассейне. Потом нужно отдохнуть, обсохнуть и можно отправляться домой.
Тем же, кто любит попариться веником, рекомендуется снова отправиться в парную. Как известно, в основном, веники бывают берёзовые и дубовые. Перед тем, как париться веником, его надо сначала сполоснуть, а потом распарить в тазу с тёплой (не кипятком!) водой. Подержав веник в тёплой воде несколько минут, добавьте в таз воды погорячее. Для того, чтобы веник лучше распарился, сверху накройте его вторым тазом. Веник станет душистым и мягким.
Работают веником плавно, как веером нагнетая им горячий пар к телу. Вначале слегка проходят веником по ногам, ягодицам, спине и рукам в направлении от ног к голове и обратно, повторяя это действие несколько раз. Вы должны ощущать при движении веника приятный горячий ветерок. Только после этого можно постегать себя и растереться веником, как мочалкой, прижимая листву к телу.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
