Многие женщины, узнав о своем «интересном» положении, пересматривают свой образ жизни, начинают меньше двигаться, больше лежать на диване. Короче говоря, стараются лишний раз не шевелиться. Они очень сильно заблуждаются, забыв о всем известном девизе: «Спорт – это жизнь!» Проводить беременность, лежа на диване, рекомендовано тем женщинам, у которых беременность протекает сложно из-за постоянных угроз для здоровья малыша или самой мамы. При этом можно на сайте https://sports.masters-bet.com/prognozy-na-sport/ делать прогнозы на спорт.
Не каждый вид тренировки подойдет для беременной женщины.
В начале беременности необходимо ограничить нагрузку в спорте, а то и вовсе исключить интенсивные тренировки, так как это период, когда ребенок только закрепляется в матке. Любое резкое движение может негативно сказаться на течении беременности. Самым правильным будет выбор высококвалифицированного тренера, который по показаниям персонально подберет комплекс упражнений.
Современная медицина доказала, что, если беременность протекает спокойно, то занятия спортом не могут навредить беременной женщине и ее будущему ребенку. Заниматься спортом не только можно, но и нужно. Регулярное занятие спортом улучшает кровообращение и тем самым обеспечивает необходимыми питательными веществами маму и малыша. Регулярные тренировки помогают в профилактике некоторых заболеваний. Как показывает практика, у мам, занимающихся спортом во время беременности, намного легче проходят роды. Отсутствию токсикоза также способствуют регулярные тренировки. Занятия спортом во время беременности помогают не набирать лишние килограммы и быстро и легко восстановить организм после родов.
Важно не переусердствовать с тренировками во время беременности, так как чрезмерные физические нагрузки могут привести к ухудшению кровоснабжения плода, а это может привести к задержке развития ребенка, преждевременным родам и даже выкидышу.
Самые безопасные виды спорта на любом сроке беременности – это пилатес, плавание, йога, занятия на фитболе. Плавание помогает расслабиться, на время облегчает нагрузку на позвоночник. Остальные виды спорта также помогают расслабиться и поддерживать стройную фигуру. Рекомендуется выполнять специальную гимнастику для беременных, которую можно делать дома в любое время. Во время занятий необходимо помнить, что со второго триместра нельзя выполнять упражнения, лежа на спине, а с третьего триместра нельзя выполнять любые наклоны.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
