Средства массовой информации то и дело затрагивают тему долгожительства, и мы удивляемся: как людям-долгожителям удаётся сохранить до самой старости бодрость и здоровье? Чтобы прожить долгую жизнь и не страдать от болезней нужно всего лишь соблюдать определённые правила.
1. Любовь к жизни. На каждом этапе жизненного пути нужно находить новые интересы, найти себя, найти что-то, что стало бы стимулом для активной деятельности. Это может быть, например, желание увидеть будущее своих детей и внуков, или занятие, которое всегда интересовало, но мы не могли уделить ему время из-за основной работы. Важно понять, что жить полноценной и деятельной жизнью можно в любом возрасте.
2. Творчество. Неважно, что это будет: высокое искусство, или работа в саду, на даче, — главное, чтобы оно было интересным. Любимое дело поможет победить депрессию и наполнить жизнь новым смыслом. В пример можно привести жизни таких великих людей как Кант, Исаак Ньютон,Пифагор. Они занимались любимым делом и потому до самой старости сохранили хорошую физическую форму и трезвый ум.
3. Физическая активность. С возрастом человек стремится избегать физических нагрузок, стремится больше времени проводить в состоянии покоя, и это плохо отражается на его физической форме. Это может стать причиной гиподинамии, которая увеличивает риск развития сахарного диабета, заболеваний сердца и кровеносной системы. Поддерживать себя в хорошей форме не так сложно, достаточно стараться больше двигаться, предпочитать стоять, а не сидеть, больше ходить пешком. Пешие прогулки, танцы здесь, путешествия, — любой вид активной деятельности будет благотворно отражаться на самочувствии.
4. Отказаться от вредных привычек. Ничто не воздействует на организм так пагубно, как алкоголь и курение. Избавиться от вредных привычек сложно, но можно. Неважно, как давно они появились, в любом случае есть шанс начать новую, здоровую жизнь, главное — желание.
5. Правильное питание. В это понятие входит не только контроль того, что мы едим, но и того, в какое время мы едим. Важно есть в определённое время, избавиться от привычки «заедать плохое настроение». Контроль веса также играет важную роль. Существуют методики, которые позволяют узнать идеальный вес при определённом росте и телосложении. Например, знаменитая формула Брока, P = L – 100, где P – идеальный вес тела в килограммах, а L — рост в сантиметрах.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
