Чтобы родить здорового полноценного малыша, важно не только правильно питаться, заниматься физическими упражнениями для беременных и придерживаться распорядка дня. Важно еще и спать в правильном положении.
На ранних сроках (до 13 недели) вы можете особо не волноваться по поводу правильной позы для сна и спать так, как привыкли. Даже на животе. Однако потихоньку привыкайте к мысли, что позу вам вскоре придется изменить. На четвертом месяце, несмотря на то, что ребенок защищен околоплодными водами, спать на животе не рекомендуется. Это приведет к сдавливанию плода, а так же молочных желез, в которых тоже происходят соответствующие изменения. Так что, если вы планируете долго кормить грудью, лучше ее не передавливать.
Если вы привыкли спать на спине, до 13 недели — пожалуйста. Позже — нежелательно, опять же из-за сдавливания внутренних органов (почек, печени, кишечника), которые во время беременности итак вынуждены работать с повышенной интенсивностью. Кроме того, когда вы долго лежите на спине, немаленькая уже матка своим весом сдавливает главные сосуды (брюшную аорту, нижнюю полую вену). Это приводит к нарушению кровообращения плаценты и, как результат, гипоксии плода (кислородной недостаточности).
К тому же нарушается отток венозной крови, чреватый возникновением или обострением геморроя, нарушением работы кишечника, могут возникать приступы головокружения, ощущение удушья. Если у беременной есть варикозная болезнь http://sosudy.com/stati/varikoznaya-bolezn, то ситуация тем более становится серьезнее.
Доказано, что во время беременности лучше всего спать на боку. И лучше на левом, т.к. в таком положении кровообращение плаценты и почек происходит наиболее оптимальным образом. Риск возникновения отеков в этой позе так же минимален. Если вдруг вы проснулись и обнаружили, что спите на спине или на животе, нужно перевернуться на левый бок.
Однако если вам уж очень хочется полежать на спине, можно попробовать добиться промежуточного положения, подложив с одной стороны подушки.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
