9 продуктов, снижающих уровень холестерина

9 продуктов, снижающих уровень холестерина

393
0

Уровень холестерина

По данным Американской кардиологической ассоциации, употребление определенных продуктов может привести к снижению уровня холестерина.

Следующие 9 продуктов, которые лучше всего подходят для этой цели.

Овсянка

Регулярный завтрак с овсянкой дает хорошие результаты. Только за шесть недель, если вы будете есть 2 порции овсянки в день, вы можете снизить плохой холестерин на 5,3%. Овес содержит вещества, которые поглощают вредный холестерин.

Красное вино

Красный виноград, из которого производят красное вино, очень полезен для удержания холестерина в крови на нормальном уровне. Употребление двух стаканов красного вина в неделю дает очень хорошие результаты.

Лосось и жирная рыба

Богатый жирными омега-3 кислотами, лосось является чрезвычайно полезным, поскольку он защищает от инфаркта, инсульта и высокого уровня холестерина. Употребление такой рыбы, как лосось, сардина и сельдь, и способствует повышению хорошего холестерина на 4%.

Орехи

Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в орехах и семенах, содержат меньше молекул жирных кислот и наиболее полезный из трех типов жиров — полиненасыщенных, насыщенных и мононенасыщенных. Орехи являются наиболее подходящим средством для обеспечения организма жиром. Эти натуральные жиры улучшают работу сердца.

Бобы

Регулярное употребление полстакана фасоли снижает уровень холестерина на 8%. Кроме того бобы обеспечивают треть суточной дозы волокон необходимых организму.

Чай

Чай содержит больше антиоксидантов и меньше кофеина, чем кофе. В одной чашке кофе содержится 135 мг. кофеина, в чашке чая до 40 мг. Кроме того, фитохимические элементы, содержащиеся в чае очень полезны для костей. Чай является очень эффективным в снижении плохого холестерина.

Шоколад

Темный шоколад содержит множество антиоксидантов и обладает способностью понижать уровень холестерина. Испанские ученые обнаружили, что антиоксиданты в шоколаде уменьшают повреждение кровеносных сосудов в печени, которые приводят к циррозу. Так что дарить и принимать шоколадные подарки очень даже полезно!

Шпинат

Шпинат содержит около 13 видов флавоноидов, которые защищают от рака, сердечных заболеваний и остеопороза. Этот овощ богат лютеином. Рекомендуется ежедневно потреблять полстакана шпината.

Оливковое масло

Это масло очень полезно. Оливковое масло содержит жирные мононенасыщенные кислоты, которые понижают уровень триглицеридов и вредного холестерина, без снижения уровня хорошего холестерина.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ